即効効果が分かる便秘解消方法とは|毎日スッキリ

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薬の種類を選びましょう

長年便秘に悩まされている方、ストレスなどにより一時的に便秘になっている方、それぞれたくさんいらっしゃると思います。便秘になると毎日が憂鬱ですし、吹き出物も出るなど、身体に様々な影響が出てきます。このように便秘で困っている方のために、ここでは即効効果のある便秘解消方法について述べてみたいと思います。一番手っ取り早い便秘解消方法と言えば、市販の便秘薬や浣腸を思い浮かべる人が多いと思います。確かに効果はあると言えますが、普段から使用している人は、身体が馴れてきて薬も効かなくなる場合が多々あります。そのため、薬を摂取する場合は、病院で酸化マグネシウムやマグミットといった薬を処方してもらうことをおすすめします。これらは便を軟らかくする薬ですが、身体になれて効果が薄くなるといった心配がないと言われています。そのため、便秘薬を飲むのであれば、このような薬を飲むことおすすめします。これらを食後に飲むと、次の日には快便が期待できるので、かなり即効性のある便秘解消方法だと言えます。しかもお腹が痛くなるという心配もないためおすすめです。

薬に頼らない方法

即効効果のある便秘解消方法として、薬を摂取する以外にも様々な方法があります。まず、食物繊維を多く含む食品を摂取することがあげられます。しかし、便秘気味の方は普段から意識してゴボウやキノコ類など食物繊維の多い食品を食べていると思いますが、このような食品を摂取してもなかなか快便につながらない方、たくさんいらっしゃると思います。しかし、おからは食品の中でも食物繊維を多く含み、少し多めに食べれば結構便秘解消につながる方も多いと言えます。そんなおからですが、ここで大切なことはおからを食べる量です。小鉢程度ですとそれほど効果は期待できません。やはりある程度の量が必要となります。そのためおからを食べるのであれば、少し多いかなと思うくらい食べられることをおすすめします。また、腸を刺激することも大切ですが、逆立ちするなど腰の位置を高くすることで腸が刺激され、便秘解消につながることも良くあります。このようなことをまだ試されていない方は、是非一度試してみてください。結構即効性がある便秘解消方法なのでおすすめです。

生きた善玉菌を腸内へ

錠剤

ビフィズス菌サプリは、腸内に生きて善玉菌を届けることのできるサプリメントです。乳製品が苦手な人にも、手軽にビフィズス菌が摂取できます。選ぶ際のポイントがいくつがありますので、サプリを選ぶ際の目安にするとよいでしょう。

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整腸作用がある

栄養補助食品

ビフィズス菌サプリは整腸作用があり、悪玉菌が増えるのを抑えて善玉菌とのバランスを整えてくれます。たまった宿便が排出されて、原因不明の体の不調も解決できるそうです。毎日摂取すると疲れにくい健康的な体になれます。

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注意点と解消方法の特徴

妊婦

妊婦に限らず、女性は男性と比較して腹筋の力が弱いという、身体的な特徴があります。そんな中でも、妊娠中に便秘になってしまうと妊婦の体にも様々な影響が出てしまうのです。妊婦の便秘解消には、排便をガマンしないことと、食物繊維を摂取すること、腸内の善玉菌を増やすことがポイントです。

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